Neu ab 2020: Kurs Flatrate: Alle Kurse können pro Woche besucht werden
Herne, Wanne Eickel, Recklinghausen, Herten, Gelsenkirchen
39,90€ pro Monat. Mitgliedschaft für 12 Monate
Aqua Fitness im Kanal vom 01.05 - 01.08.2020 (Wetterbedingt)
Neu: Kurs Flatrate. Alle Kurse können besucht werden
Outdoor Kursplan 2020.jpg

Outlex Outdoor

Zirkel / Tabata Intervall Training

(60 Minuten) 

Montags & Mittwochs

 

Montags: 18:00 - 19:00 

Franzpark 

Franzstraße 30, Wanne Eickel

Mittwochs: 19:45 - 20:45

Künstler Zeche 

Dorstener Straße 612, Wanne Eickel

Kursinhalte

2er Stationen am Platz. Abwechslungsreiches Equipment Ausdauer und Krafttraining in Kombination. Gelenkschonendes Programm Für Anfänger und Profis.

Im wöchentlichen Wechsel findet am Platz mit Musik ein Intervall Training statt. Hier kann jeder nochmal individuell seine Trainingsintensität bestimmen und auch die Profis können an ihr Maximum gehen.

.

Outlex Outdoor

Fatburner Walking / Intervall Tabata 

(60 Minuten)

Dienstags

18:15 - 19:15

Künstler Zeche

Dorstener Straße 612, Wanne Eickel

Kursinhalte

Walken mit 0,5 - 2,5kg Hanteln. Währenddessen werden Ganzkörperkraft und Ausdauerübungen absolviert. Stärkt das Herz, kräftigt die Muskeln und den Rücken - sehr gelenkschonend. Fussgewichte, sowie Bänder als Trainingsgeräte mit dabei. Ein moderates Herzkreislauf  Training. Im wöchentlichen Wechsel findet am Platz mit Musik ein Intervall Training statt. Hier kann jeder nochmal individuell seine Trainingsintensität bestimmen und auch die Profis können an ihr Maximum gehen.Perfekt für Einsteiger und Profis.

 

 

 

 

 

Outlex Outdoor

Jogging & Fit

(60 Minuten)

Dienstags

19:30 - 20:30

Künstler Zeche

Dorstener Straße 612, Wanne Eickel

Kursinhalte

700m moderates Joggen, dann folgen kurze Kraft/Ausdauer Übungen. Ein stetiger Wechsel zwischen Lauf-und Fitnesseinheiten aus dem eigenen Körpergewicht. 5 - 7km werden hier zurückgelegt. Du solltest 5 min Stück joggen

können, musst aber kein regelmässiger Jogger sein, um bei diesem Training teilnehmen zu können. Nach 45 Minuten Lauf und Fitness Einheiten, trainieren wir abschließend mit Hanteln den Oberkörper.

 

 

Outlex Outdoor

Fatburner Walking mit/ohne Hund

(60 Minuten)

Donnerstags

19:30 - 20:30

Stadtgarten 

Schäferstraße 100, Herne

 

Kursinhalte

Perfekt um die Gassirunde mit einem Workout zu kombinieren.Du trainierst deinen Körper, der Hund sein Sozialverhalten. Die Leine in der rechten Hand, die Hantel in der linken Hand. Tolle Kraft und sampfte Ausdauereinheiten erwarten dich. Ein moderates Herzkreislauf Training. Ohne Hund kannst du natürlich auch teilnehmen. Perfekt für Einsteiger und Profis.

 

 

 

Outlex Outdoor

Sommer Special

(90 Minuten)

Samstags

01.05 - 01.08

Aqua Fitness im Kanal

Stand Up Paddle Aqua Zirkel im Kanal

VolleyFit

Biking Training

10:00 - 11:30

Künstler Zeche

Dorstener Straße 612, Wanne Eickel

Kursinhalte

Bei diesem Training genießen wir den Sommer in seinen vollen Zügen. Ob ein Intervall Training im Sand im Volleyball Feld mit anschließendem Aqua Fitness Programm im Kanal, ein Zirkel Training an Land mit Wasser Stationen auf dem SUP oder ein Fitness Training mit dem Fahrrad. Dieses Training wirst du lieben. Perfekt für Einsteiger und Profis.

Outlex Outdoor

Woche 1: Tretroller

Woche 2: Battlerope 

Woche 3: Sandsack

Woche 4: Hantel-Lauf 

(60 Minuten)

Sonntags

10:00 - 11:15

Woche 1: Zeche Ewald, Doncaster Platz 5, Herten

Woche 2: Stölting Hafen, Lübeckerstraße 17, Gelsenkirchen

Woche 3: Halde Hoheward, Herner Straße 198, Herten

Woche 4: Gysenberg, Am Revierpark 20, Herne

Woche 1: Tretroller Training

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Übungen auf, mit und ohne Roller. Mit viel Spaß und einer großen Portion Anstrengung, trainieren wir hier den ganzen Körper. Ein einzigartiges Trainingskonzept - weltweit einmalig!

Woche 2: Battle Rope

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Spaß und Anstrengung vereint. Beim Laufen werden tolle Fitnessübungen absolviert. Teamarbeit ist gefragt. Du solltest 3 min am Stück joggen 

können.

Woche 3: Sandsack Training

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Mit einem 3-10kg Sandsack geht es 529 Stufen bergauf.

Natürlich stoppen wir alle 5 Minuten, genießen beim Trainieren am Platz die Aussicht über das Ruhrgebiet.

Anstrengung, trainieren wir hier den ganzen Körper.

Woche 4: Hantel- Lauf

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Mit 1-2,5kg Hanteln joggen wir, durchqueren den Gysenberg und trainieren dabei den ganzen Körper. Auch hier joggen wir maximal 3 min am Stück.

Outlex Outdoor

Zirkel Training 

(60 Minuten)

Sonntags

 

12:15 - 13:15

Woche 1: Künstler Zeche, Dorstener Straße 612 Wanne Eickel

Woche 2: Gartenverein "Erholung", Emscherstraße 80, Wanne Eickel

Woche 3: Stadthafen, Am Stadthafen, Recklinghausen 

Woche 4: L'Osteria Skaterpark, Holsterhauserstraße 189, Herne

 

Sommer Special 

Aqua Fitness im Kanal statt Zirkel Training

01.05 - 01.08

Künstler Zeche, Dorstener Straße 612 Wanne Eickel

Kursinhalte

Dieses Zirkel Training unterscheidet sich von den anderen, dass sich im

4-Wochen-Rhytmus die Location wechselt. Jede Location besitzt eine besondere Trainingsatmosphäre 

und verleiht dem Training somit mehr Abwechslung.

2er Stationen am Platz. Sehr beliebt, durch das große und spaßige Angebot an Trainingsgeräte. Ausdauer und

Kraftübungen. Hier wird alles trainiert. Für Anfänger und Profis.

Im Sommer freuen sich alle - Aqua Fitness Einheiten in Kombination mit Schwimmeinheiten. Unsere Kunden lieben den Kanal. Nicht nur die Wassertemperatur von 28 Grad ist perfekt, sondern auch die herrliche Aussicht beim Trainieren. Natur pur - wir leiben es. Damit du dir keine Sorgen machen musst, bekommt jeder Aqua Fitness Teilnehmer, der sich unsicher fühlt, einen Aqua Jogging Gürtel, dieser dich über Wasser hält.

© 2015 - 2019 • Herne • by Outlex  • Kathryn Julyana 

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White Vimeo Icon
  • YouTube - White Circle